CRISTIANO RONALDO AL LIMITE

 

 

ESTIRAMIENTO PARA CORREDORES

PLANIFICACION

PLANIFICACION

La planificación del entrenamiento es un procedimiento destinado a conseguir un objetivo de entrenamiento, que tiene en cuenta el estado de rendimiento individual y se inscribe en un  proceso de entrenamiento a largo plazo, previsor, sistemático, y orientado en función de las experiencias practicas del entrenamiento y de los avances en la ciencia del deporte, y se debe tener en cuenta:

• TIPOS DE  PLANES DE ENTRENAMIENTO : individual , grupo y equipos

• CONCEPCION DEL ENTRENAMIENTO : orientación  dirección configuración  de tareas

• PLAN MARCO DEL ENTRENAMIENTO :  objetivos

• PLAN DE ENTREAMIENTO EN GRUPO : objetivos  tareas contenidos medios métodos

• PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL: objetivos  tareas contenidos medios métodos

• PLAN DE ENTRENAMIENTO PLURIANUAL: entrenamiento base entrenamiento de profundización  y entrenamiento de alto rendimiento

• PLAN DE ENTRENAMIENTO ANUAL : objetivos durante el año , planificación de la carga, planificación de la competición, planificación del proceso de evaluación

• PLAN MACROCICLO: es el ciclo de entrenamiento mayor

• PLAN MESOCICLO: es el ciclo de entrenamiento medio

• PLAN MICROCICLO: es el ciclo menor de entrenamiento

• PLAN DE UNIDAD DE ENTRENAMIENTO: contiene  instrucciones concretas , métodos y herramientas

ELABORACION DE PLANES DE ENTRENAMIENTO

Se formulan objetivos concretos y muestran los correspondientes modos de solución, su procedimiento es:

• Determinar la vigencia, los objetivos formativos y pedagógicos
• Planificar de acuerdo a los periodos
• Planificar contenidos, medios y métodos de entrenamiento
• Determinar fechas de competencias

ORGANIZACIÓN DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO

La sesión de entrenamiento es la unidad mínima dentro del plan global en donde se desarrolla los componentes destrezas  y actitudes del deportista. Se divide en:

• PARTE PREPARATORIA
• PARTE PRINCIPAL
• PARTE FINAL

	Parte preparatoria	Parte principal	Parte final/vuelta a la calma
Determinación de: Objetivos Tareas Contenido	• Crear situaciones pedagógicas • Preparar el organismo (calentamiento) • Estimular la disposición al ejercicio	• Mejora del estado de entrenamiento • Entrenar y determinar la secuencia de los movimientos • Preparación de la competición	• Relajar el organismo o calentarlo de nuevo • Evaluar el éxito obtenido (vivencia del éxito) • Crear una conclusión pedagógicamente ética
Métodos Instrucciones Elección de los ejercicios	• Control de la indumentaria deportiva y de los aparatos • Inicio puntual de la sesión de entrenamiento • Indicación del objetivo y planteamiento de la tarea • Ejercicios sencillos, multilaterales (ejercicios básicos, ejercicios gimnásticos, juegos) • Observar la transición hacia la parte SIG	• Transmisión, adquisición y fijación de conocimientos, capacidades y destrezas • Solución consecuente de tareas y objetivos parciales • Tener en cuenta la capacidad de soportar cargas • Fomentar la auto corrección	• Ejercicios o juegos divertidos y relajados • Tranquilizar el organismo si la carga realizada ha sido elevada • Retirar el material, poner orden • Valoración de la sesión de ejercicio o de entrenamiento (evaluación y reconocimiento) • Conclusión de la sesión de entrenamiento
Carga	Carga creciente	Carga elevada	Carga decreciente
Propuesta de tiempo	15-20 min.	45- 60 min.	10-15 min.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

1. PRINCIPIOS DE LA CARGA PARA PRODUCIR EFECTOS DE ADAPTACION

PRINCIPIO DEL ESTIMULO EFICAZ PARA EL ENTRENAMIENTO

Expresa la necesidad de que el tiempo de carga supere un umbral determinado  lo cual permita el aumento de rendimiento

PRINCIPIO DE LA CARGA INDIVIDUALIZADA

Se busca  que  los estímulos de entrenamiento correspondan con la capacidad  de la carga psicofísica, con la tolerancia individual y con las necesidades de cada deportista

PRINCIPIO DE LA CARGA CRECIENTE

Es la relación  proporcional entre la carga, adaptación y el  aumento de rendimiento. Es la forma en que el deportista tiene que aumentar de forma sistemática dependiendo de la preparación

• Posibilidades de incremento de la carga
• Tipos de incremento de la carga : progresivo, incremento descontinuó

PRINCIPIO DE LA SUCESION CORRECTA DE LAS CARGAS 

Es la forma en que se plantea la unidad de entrenamiento la cual debe llevar una estructura acorde al deporte o al deportista: ejercicio pausas  recuperación las capacidades condicionales volúmenes e intensidades

PRINCIPIO DE LA CARGA VARIADA

Se intenta aquí provocar mediante modalidades de carga desacostumbradas nueva alteraciones de la homeostasis, con lo consiguientes procesos de adaptación en el organismo del  deportista

PRINCIPIO DE LA ALTERACION DE LA CARGA

Se somete al organismo a desgastes de diferente tipo, y que la cuantía o la duración  de la regeneración varían  en función del tipo de carga

PRINCIPIO DE LA RELACION OPTIMA ENTRE CARGA Y RECUPERACION

Es el proceso el cual se tiene en cuenta la carga  el tipo de sistema energético que  se utilizo  seguida de la face  de recuperación o recarga llamada (súper compensación)o *regeneración con exceso*

2. PRINCIPIO DE LA ORGANIZACIÓN PARA GARANTIZAR LA ADAPTACION

Es el proceso de organización para mejorar o garantizar un buen rendimiento o una elevación de las diferentes capacidades condicionales

PRINCIPIO DE LA CARGA CONTINUA

Se produce un incremento continuo de la capacidad de rendimiento individual tanto cual sea positiva para el organismo siempre teniendo el cuenta su face de recuperación

PRINCIPIO DE LA PERIODIZACION DE LA CARGA

Es el proceso  de alternar entre una carga y la descarga, entre el aumento del volumen y el descanso de la intensidad el cual se debe aplicar en un ciclo periódico para llevar a un * sobreentrenamiento *

PRINCIPIO DE REGENERACION PERIODICA

Es un procedimiento el cual consiste en introducir un periodo largo de regeneración en forma de descaso de la competición, se consigue una recarga de las reservas para alcanzar rendimientos máximos absolutos.

3. PRINCIPIO DE ESPECIALIZACION PARA HACER ESPECÍFICO EL ENTRENAMIENTO

 Es el proceso adecuado de la carga  para cada edad o deporte en específico

PRINCIPIO DE LA ADECUACION  A LA EDAD

Se basa en una selección adecuada de la edad en donde podemos aprovechar al máximo y de sus fases sensibles en donde se puede trabajar mejor sus diferentes capacidades con mejores resultados

PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACION DE LA CARGA

Se orienta  hacia las exigencias de la futura estructura de rendimiento en la modalidad o disciplina en cuestión. Se trata  de un proceso de estrechamiento creciente, que deberá concentrarse cada vez mas sobre lo que se debe aprender, mejorar y optimizar de acuerdo a métodos o ejercicios primero generales y luego específicos

4. PRINCIPIO DE PROPORCIONALIZACION

Es el proceso de entrenamiento a largo plazo y para la configuración del trabajo en un ciclo

PRINCIPIO DE LA RELACION OPTIMA ENTRE PREPARACION GENERAL O ESPECIFICA

Este principio se basa en el grado de coincidencia con la estructura del movimiento hasta el grado de coincidencia con la estructura de carga, desde:

• Ejercicios prepara torios generales
• EJ  de coordinación
• EJ básicos 
• EJ especiales técnica
• EJ preparatorios
• EJ específicos de condición física
• EJ especifico complejoPRINCIPIO DE LA RELACION OPTIMA  EN EL DESARROLLO DE LOS COMPONENTES DEL  RENDIMIENTO

Este tiene dependencia y mutua relación entre los entrenamientos físicos, técnicos cognitivo-táctico

• Todos los componentes se pueden modificar
• Una modificación física
• No anticipar en forma negativa los entrenamientos de las capacidades
• Todos los ejercicios  de la modalidad

ELEMENTOS DE LA CARGA

Carga de trabajo: El mejoramiento de la condición física esta determinado por diversos factores, uno de ellos, la carga de trabajo que es la serie de estímulos a los que se somete el organismo los cuales tienen unos objetivos, que son los de contribuir al desarrollo o consolidar o conservar el estado de entrenamiento.

 TIPOS DE CARGA

Carga externa: Hacemos referencia a esta cuando hablamos de medios de entrenamiento, volumen y la intensidad de la carga. Es importante mencionar que a la hora de programar una unidad de entrenamiento (sesión de trabajo que posee una estructura determinada y es llamada así a nivel de entrenamiento deportivo) se involucran otras variables como lo son la intensidad, densidad, duración, frecuencia y volumen del estímulo.

Los estímulos recibidos por el organismo ocasionan una reacción determinada en los sistemas funcionales físicos y psíquicos. La calidad del esfuerzo psíquico, y los cambios fisiológicos y bioquímicos en el organismo se denominan carga interna.

La magnitud e intensidad de la carga interna está determinada por cada componente de la carga externa. 

ADAPTACIÓN

Son las transformaciones de los sistemas orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales, producidos bajo el efecto de cargas externas, en un nivel superior de rendimiento, y la reacción frente a condiciones externas específicas.

Para lograr o alcanzar procesos de adaptación se deben producir estímulos que alcancen una intensidad relacionada con la capacidad individual de rendimiento. Además podemos señalar que la adaptación es el resultado de un intercambio correcto entre el estímulo y la recuperación, es decir, que durante el estímulo se presenta el cansancio, por una disminución de las fuentes de energía, temporalmente bajando la capacidad funcional del organismo. En descanso o recuperación se recargan las fuentes de energía y adicionalmente se va a poseer un restablecimiento superior al inicial (supercompensación: base para el aumento de la función y el rendimiento). 

INTENSIDAD

Para poder referirnos a este elemento de la carga, iniciaremos mencionando que su principal característica es la calidad del estímulo, calidad que va a variar de acuerdo a las necesidades u objetivos planteados con la actividad realizada.

La intensidad se establecerá de acuerdo a diferentes variables como el tiempo, la velocidad y la frecuencia de los movimientos realizados. Cuando hablamos de intensidad, es necesario tener claro que para cada individuo va a ser diferente y se deben establecer rangos que determinen la capacidad individual.

A la hora de desarrollar estímulos que generen cambios, es necesario sobrepasar valores límites que permitan un mejoramiento de las diferentes capacidades físicas.

DENSIDAD

Hace referencia hacia como esta estructurada la unidad de entrenamiento con relación a las fases de carga y recuperación.
Además de estar condicionada por el objetivo y las tareas de la unidad de entrenamiento esta supeditada a los componentes de intensidad y duración del estímulo.

Con esta característica se unifica y comprime la carga de trabajo y la recuperación en la unidad de entrenamiento.

DURACIÓN

Dentro de los elementos de la carga, estaN involucrdos tanto el tiempo de efecto del estímulo, como a la duración de las series de estímulos.
Varias investigaciones señalan la importancia de la duración del estímulo, los cuales establecen que cuando se realizan actividades con un mínimo de 30 minutos y una intensidad efectiva se logra un mayor desarrollo del rendimiento.

VOLUMEN

Es el resultado de la duración y las repeticiones de todos los estímulos que se realizan durante una sesión de actividad física o unidad de entrenamiento. Dependiendo del tipo de actividad realizada el volumen puede diferir a la hora de cuantificarlo; si se trata de una disciplina de resistencia el volumen es igual a la duración del estímulo. La unidad será dada en kilómetros o metros, pero sí se trata de una disciplina como la fuerza, el volumen será igual a la suma de las cargas levantadas.

La intensidad del estímulo y un volumen adecuado determinan la efectividad de la carga. Aunque lo que se busca no es llegar a niveles máximos de entrenamiento y rendimiento, existe una regla de este nivel que podemos interpretar y aplicar la cual consiste en que:

"La capacidad de rendimiento debe estar restablecida al inicio de una nueva carga (sesión), es decir, la importancia de la recuperación determina el rendimiento de la siguiente carga".  

FRECUENCIA

En el área del entrenamiento se ha demostrado que mientras más frecuente sea el entrenamiento más aumentan las capacidades de rendimiento y de carga, siempre que los estímulos en cada una de las unidades de entrenamiento sean coherentes; es importante mencionar que la capacidad de recuperación es proporcional al nivel de entrenamiento.

Dentro de los objetivos planteados en ésta actividad, es poder realizar actividad física con una frecuencia semanal de 4 o 5 sesiones, teniendo en cuenta que no se recomienda aumentar excesivamente el volumen de la carga en cada sesión.

DESHIDRATACION

Es la pérdida en el balance hídrico concomitante con alteraciones en el equilibrio de electrolitos. Efectos adversos de la deshidratación según porcentaje de pérdida de peso. 

ELECTROLITOS: Son compuestos químicos que se disocian en el agua y se separan en partículas indispensables llamadas iones y poseen cargas eléctricas positivas o negativas.

Cuando se realiza actividad física, no solo se pierden líquidos sino que adicionalmente se pierden electrolitos, se hace necesario entonces a la hora de la rehidratación incluir dentro de las bebidas a utilizar estos elementos perdidos

NECESIDAD DE AGUA

En el cuerpo no existe un depósito de agua, por lo tanto las cantidades que se pierden diariamente deben reponerse en cantidades normales.

 
RACIÓN  

NORMAS DE REHIDRATACIÓN

 · Comprobar estado de hidratación antes y después de la actividad física 
· Ingerir líquidos que aporten cantidades adecuadas de minerales
· Antes de la competencia utilizar una bebida agradable de consumir (sabor)
· En actividades de larga duración, mantener la hidratación por todo el período de tiempo que dure la prueba.

· Después de la competencia reponer los líquidos dentro de las 2 horas siguientes con bebidas hidratantes o energéticas
· Las cantidades o volúmenes deben ser:

Pueden contener por cada litro de agua

HIDRATACIÓN

Para hablar de hidratación necesariamente tocaremos el tema de las necesidades hídricas, mencionando que el agua es el mayor componente que existe en nuestro organismo.

 FUNCIONES DEL AGUA 

1. Componente indispensable de todos los tejidos.
2. Solvente para los solutos necesarios para las funciones celulares y el medio de todas las reacciones.
3. Sustrato en reacciones metabólicas.
4. Material estructural puesto que da forma a las células.
5. Esencial para procesos de digestión, absorción y eliminación de deshechos metabólicos y no digeribles.
6. Componente funcional y estructural para el aparato circulatorio 
7. Medio de transporte de nutrientes y sustancias corporales
8. Cumple una acción directa sobre la conservación de la temperatura corporal

 INGRESO Y EXCRECIÓN DE AGUA

Ingresa de dos formas al organismo 

1. Ingresa directamente a través del consumo de agua y alimentos que la contengan

2. Como producto final del metabolismo de los alimentos

EXCRECION

El agua sale de nuestro organismo de forma normal a través de

Existen pérdidas adicionales de líquidos que pueden ser ocasionadas por

· Sudoración excesiva
· Fiebre
· Vómito
· Quemaduras 
· Hemorragias
· Sondas con drenaje 
· Ingestión de diuréticos

EQULIBRIO HIDRICO

Para que exista equilibrio hídrico debe existir balance entre la ingestión y la excreción siempre que haya libre aporte de agua.

Circuito integrado de la sed, este se pone en marcha cuando la concentración de solutos aumenta a nivel extracelular, poniendo en marcha el circuito de sed. La presión osmótica se eleva y las células se contraen, desencadenándose la alarma de la sed.

QUE ES NUTRICIÓN
1. Es la ciencia que estudia los elementos nutritivos esenciales párale funcionamiento corporal y que no pueden ser sintetizados por el organismo.

2. Conjunto de procesos psicológicos mediante los cuales los seres vivos toman los alimentos del exterior, y los transforman para utilizarlos en su crecimiento, fuente energética y en el desarrollo de sus actividades funcionales.

3. Ciencia que estudia los alimentos nutrientes y otras sustancias conexas, su acción, interacción y equilibrio respecto a la salud y ala enfermedad, estudia así mismo el proceso por el cual el organismo digiere absorbe, ingiere, transporta, utiliza y elimina las sustancias nutritivas, se ocupa además de las consecuencias sociales económicas, culturales y psicológicas de los alimentos y su ingestión.

DIETÉTICA
Parte de la medicina que estudia dietas o regímenes alimentarios y sus relaciones con el metabolismo tanto en los seres sanos como en los enfermos.

DIETA
Régimen alimentario, alimentos consumidos en un día, es decir que todas las personas realizamos dieta, puesto que son todos los alimentos que consumimos por día, aunque las cantidades sean pocas o abundantes y no exista un balance entre los nutrientes que se deben de consumir de acuerdo a la relación existente entre lo que es el consumo calórico (alimentos ingeridos por día) y el gasto calórico (energía gastada por las actividades realizadas por día).

Alimento:
Sustancias sólidas o liquidas que contienen uno o varios nutrientes que forman energía, forman y mantienen tejidos que regulan los procesos orgánicos.
Nutrientes:

Es la parte funcional del alimento los principales son:
Proteína
Grasa
Carbohidratos
Vitaminas
Minerales
Fibra
Agua: único alimento y nutriente 

FUNCIONES DEL ALIMENTO EN EL ORGANISMO

Funciones:
 
1. Satisface el hambre

Hambre: impulso vigente de encontrar alimento factor básico de supervivencia.
Apetito: deseo de consumir un elemento por experiencias placenteras anteriores, aunque el individuo este satisfecho.

2. Producir trabajo externo: Los alimentos proporcionan energía dentro del organismo se transforma en trabajo y mantener la vida.

3. Hacen la termorregulación de la temperatura corporal.

4. Reparar células y hacer crecer tejidos es más importante en el menor que en el adulto en el que se hace es mantenimiento.

5. Mantener el metabolismo basal

Energía gastada por un individuo en completo reposo gasto de energía en funciones como respiración, frecuencia cardiaca, secreción glandular.

6. Regular funcionamiento digestivo.
La cumplen principalmente por media de la fibra que regula el proceso de evacuación de deshechos del organismo por vía intestinal.

 CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS

 En Colombia se clasifica en tres grupos. La función depende del nutriente que contenga. 

1. Grupo constructor: (proteína), formadores, reparan, constituyen mantiene tejidos.

a. Leche y derivados: Son producto animal con proteína en forma de caseína bien equilibrado con a esenciales, CH en forma de lactosa rico en Calcio y fósforo contienen además potasio, cloro, sodio, vitamina complejo B especialmente riboflavina (vitamina A y D).

b. Carnes y Huevos: Carne rica en proteína, hierro, P, tiamina, riboflavina y nacina. Huevos: Rico en proteína, grasa, Fe, vitamina A y D, y riboflavina.

c. Leguminosas: Granos en vaina como: frijoles, lentejas, maní, garbanzos, blanquillos, ricos en proteína, tiamina y Hierro (Fe).

 2. Reguladores

a. Hortalizas y Verduras: Contienen elevada cantidad de fibra y numeroso factor vitamínico.

b. Frutas: Contienen fibra y agua en notable proporción ricas en K, minerales digo elementos, vitamina A y C.
Vitamina A: zapote, papaya, durazno, banano, mango.
Vitamina C: guayaba, mango, papaya, curuba, naranja, mandarina y limón.

ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FÍSICA

Cualquier tipo de movimiento corporal que se realiza de forma voluntaria, que genera una demanda de energía y puede traer como consecuencia el movimiento.

ACTIVIDAD FÍSICA SISTEMÁTICA

Movimiento que se realiza con un objetivo claro, el de establecer estímulos al organismo, que lo lleven hacia un desarrollo del cuerpo en diversas dimensiones como la física, social, mental, espiritual. Lo que significa o contribuye al mejoramiento de la calidad de vida, disminuyendo factores de riesgo causantes de morbilidad y mortalidad. 

CULTURA FÍSICA 

El término se utilizó la antigua Unión Soviética, que en ese entonces, por su sistema político, realza primero que todo el compromiso del socialismo con la población, consistente en contribuir al fomento de la educación de la población de forma multifacética, combinando adecuadamente tres elementos, como lo son el área espiritual, la pureza moral y el fortalecimiento físico. Esto se puede lograr a través de la estructura de las organizaciones de su sistema político, y que finalmente se observaría en la productividad y el desarrollo de la economía.

Para nuestra sociedad, podrá tener varias interpretaciones a continuación emitiremos la siguiente: todos los elementos propios de nuestra cultura recopilados a través de la historia y su utilización, que vayan orientados hacia el desarrollo del individuo, estos elementos pueden ir evolucionando pero no se pueden cambiar los antecesores de ellos Lastimosamente no existe aún esa conciencia de la necesidad de practicar actividad física dirigida a la promoción y prevención de enfermedades con la riqueza cultural y de actividades alternativas que contribuyan al logro de este objetivo.

EDUCACIÓN FISICA
 

Entiéndese por Educación Física la disciplina científica cuyo objeto de estudio es la expresión corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el desarrollo integral y en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de los individuos con sujeción a lo dispuesto en la Ley 115 de 1994.

Además de esta connotación, su influencia se puede observar y evaluar de diversas formas, con el comportamiento y desempeño que el individuo presente en situaciones especificas.

Su enseñanza resulta de carácter indispensable para contribuir a desarrollo y crecimiento del individuo, la importancia de su aplicación no solo se remite a una edad temprana, sino a cualquier momento de la vida misma.

DEPORTE

De acuerdo al Diccionario de la Real Academia Española define " Deporte es la practica metódica de ejercicios físicos" desde el punto de vista temático los siguientes autores Cagigal, Pila Teleña, Stonner, Oscar Martín Andrés, visualizan este fenómeno como:

Deporte para todos, recreativo y salud. Su finalidad es mejorar la salud y divertirse. Alcanzar mejor nivel de bienestar y calidad de vida. Justamente ante los excesos del deporte de alto rendimiento, el deporte para todos germina en la idea de que. " La actividad física controlada y mesurada es beneficiosa para la salud, esta al alcance de todos (as) y su practica resulta placentera". A la vez sus objetivos sociales lo convierten en el tipo de practica mas popular. En este sentido lo importante es participar, practicar hacer actividad físico- deportiva. Y esta si es en forma regular y constante mucho mejor.

Hay otras clases de deporte entre ellos: alto rendimiento, profesional, formativo e instrumento.

MOVIMIENTO Es la principal característica que poseemos los seres vivos y es una capacidad que se manifiesta por medio de la conducta motriz, lo que nos permite interactuar con el entorno en el que nos encontramos. El acto del movimiento corporal implica varias áreas, dentro de las cuales mencionaremos el área nerviosa por su complejo proceso, pero por la claridad con la que se evidencia la naturaleza del mismo.

SESIÒN DE ACTIVIDAD FISICA

FASE INICIAL: Término de tiempo que se destina a la realización de movimientos generales de baja intensidad, en los que se involucran grandes grupos musculares y que generalmente son los que van a recibir la carga de trabajo en la fase siguiente. El tiempo estimado de este depende de factores como la temperatura ambiente, la edad el volumen muscular.

FASE CENTRAL:Durante esta fase se realizan ejercicios o movimientos más específicos, con enfasis en una característica, como la intensidad del esfuerzo con relación a la fase anterior, lo que implica consecuentemente una mayor demanda de energía . además se pueden realizar entrenamientos o practicar deportes como parte de esta fase. Se llama central puesto que todo lo que se realiza en la actividad previa es preparar al organismo para que responda de forma adecuada a la demanda fisica y socològica que tiene lugar aquì

FASE FINAL: El objetivo primordial de esta fase es la de disminuir la carga de trabajo acumulada durante la fase anterior. Para lograr este objetivo se deben de realizar ejercicios que proporcionen descanso y relajación de forma activa, como caminatas cortas, estiramientos y ejercicios de relajación, preferiblemente con ayuda.

INDUMENTARIA 

Es importante tener claro que la utilización de implementos adecuados para la practica de actividad física o deportiva nos puede influir de forma directa, tanto en el rendimiento o desempeño como para nuestro estado de salud. 

A continuación realizaremos una serie de recomendaciones que se deben de tener en cuenta cuando de realizar actividades físicas se trata:

· Existen factores que son determinantes para la utilización de implementos o accesorios deportivos como:

-Temperatura ambiente
-Edad
-Condicionamiento físico 

TEMPERATURA AMBIENTE

Este factor resulta decisivo determinante cuando se va ha realizar actividad física. Se debe tener en cuenta puesto que durante la practica se va a aumentar la temperatura corporal y los nivelas de perdida de líquidos electrolitos serán mas elevados.

Recomendaciones: 
Para la pCamisa que permita una buena ventilaráctica en climas calidos
Pantalón (corto)
ción
Gorra 
Bloqueador solar
Los colores de la ropa preferiblemente blancos.

Si se trata de un clima frió tener en cuenta factores como el gasto calórico y por conservación de la temperatura, el gasto va a ser mayor, siendo necesario y de acuerdo al ambiente utilizar chaquetas, pantalones largos y de materiales que sean generadores de calor, medias y zapatillas adecuadas para este clima.

EDAD
 
Los niños y los adultos mayores son personas mas vulnerables a los cambios de temperatura por lo cual se debe de tener cuidado con esta población.

CONDICIONAMIENTO FISICO
 
El grado de respuesta a la temperatura depende en gran parte de la capacidad de adaptación y preparación que presente un individuo.
Otros factores que pueden influir son:
-El sexo
-La composición corporal.