PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

1. PRINCIPIOS DE LA CARGA PARA PRODUCIR EFECTOS DE ADAPTACION

PRINCIPIO DEL ESTIMULO EFICAZ PARA EL ENTRENAMIENTO

Expresa la necesidad de que el tiempo de carga supere un umbral determinado  lo cual permita el aumento de rendimiento

PRINCIPIO DE LA CARGA INDIVIDUALIZADA

Se busca  que  los estímulos de entrenamiento correspondan con la capacidad  de la carga psicofísica, con la tolerancia individual y con las necesidades de cada deportista

PRINCIPIO DE LA CARGA CRECIENTE

Es la relación  proporcional entre la carga, adaptación y el  aumento de rendimiento. Es la forma en que el deportista tiene que aumentar de forma sistemática dependiendo de la preparación

• Posibilidades de incremento de la carga
• Tipos de incremento de la carga : progresivo, incremento descontinuó

PRINCIPIO DE LA SUCESION CORRECTA DE LAS CARGAS 

Es la forma en que se plantea la unidad de entrenamiento la cual debe llevar una estructura acorde al deporte o al deportista: ejercicio pausas  recuperación las capacidades condicionales volúmenes e intensidades

PRINCIPIO DE LA CARGA VARIADA

Se intenta aquí provocar mediante modalidades de carga desacostumbradas nueva alteraciones de la homeostasis, con lo consiguientes procesos de adaptación en el organismo del  deportista

PRINCIPIO DE LA ALTERACION DE LA CARGA

Se somete al organismo a desgastes de diferente tipo, y que la cuantía o la duración  de la regeneración varían  en función del tipo de carga

PRINCIPIO DE LA RELACION OPTIMA ENTRE CARGA Y RECUPERACION

Es el proceso el cual se tiene en cuenta la carga  el tipo de sistema energético que  se utilizo  seguida de la face  de recuperación o recarga llamada (súper compensación)o *regeneración con exceso*

2. PRINCIPIO DE LA ORGANIZACIÓN PARA GARANTIZAR LA ADAPTACION

Es el proceso de organización para mejorar o garantizar un buen rendimiento o una elevación de las diferentes capacidades condicionales

PRINCIPIO DE LA CARGA CONTINUA

Se produce un incremento continuo de la capacidad de rendimiento individual tanto cual sea positiva para el organismo siempre teniendo el cuenta su face de recuperación

PRINCIPIO DE LA PERIODIZACION DE LA CARGA

Es el proceso  de alternar entre una carga y la descarga, entre el aumento del volumen y el descanso de la intensidad el cual se debe aplicar en un ciclo periódico para llevar a un * sobreentrenamiento *

PRINCIPIO DE REGENERACION PERIODICA

Es un procedimiento el cual consiste en introducir un periodo largo de regeneración en forma de descaso de la competición, se consigue una recarga de las reservas para alcanzar rendimientos máximos absolutos.

3. PRINCIPIO DE ESPECIALIZACION PARA HACER ESPECÍFICO EL ENTRENAMIENTO

 Es el proceso adecuado de la carga  para cada edad o deporte en específico

PRINCIPIO DE LA ADECUACION  A LA EDAD

Se basa en una selección adecuada de la edad en donde podemos aprovechar al máximo y de sus fases sensibles en donde se puede trabajar mejor sus diferentes capacidades con mejores resultados

PRINCIPIO DE LA ESPECIALIZACION DE LA CARGA

Se orienta  hacia las exigencias de la futura estructura de rendimiento en la modalidad o disciplina en cuestión. Se trata  de un proceso de estrechamiento creciente, que deberá concentrarse cada vez mas sobre lo que se debe aprender, mejorar y optimizar de acuerdo a métodos o ejercicios primero generales y luego específicos

4. PRINCIPIO DE PROPORCIONALIZACION

Es el proceso de entrenamiento a largo plazo y para la configuración del trabajo en un ciclo

PRINCIPIO DE LA RELACION OPTIMA ENTRE PREPARACION GENERAL O ESPECIFICA

Este principio se basa en el grado de coincidencia con la estructura del movimiento hasta el grado de coincidencia con la estructura de carga, desde:

• Ejercicios prepara torios generales
• EJ  de coordinación
• EJ básicos 
• EJ especiales técnica
• EJ preparatorios
• EJ específicos de condición física
• EJ especifico complejoPRINCIPIO DE LA RELACION OPTIMA  EN EL DESARROLLO DE LOS COMPONENTES DEL  RENDIMIENTO

Este tiene dependencia y mutua relación entre los entrenamientos físicos, técnicos cognitivo-táctico

• Todos los componentes se pueden modificar
• Una modificación física
• No anticipar en forma negativa los entrenamientos de las capacidades
• Todos los ejercicios  de la modalidad