PLANIFICACION

PLANIFICACION

La planificación del entrenamiento es un procedimiento destinado a conseguir un objetivo de entrenamiento, que tiene en cuenta el estado de rendimiento individual y se inscribe en un  proceso de entrenamiento a largo plazo, previsor, sistemático, y orientado en función de las experiencias practicas del entrenamiento y de los avances en la ciencia del deporte, y se debe tener en cuenta:

• TIPOS DE  PLANES DE ENTRENAMIENTO : individual , grupo y equipos

• CONCEPCION DEL ENTRENAMIENTO : orientación  dirección configuración  de tareas

• PLAN MARCO DEL ENTRENAMIENTO :  objetivos

• PLAN DE ENTREAMIENTO EN GRUPO : objetivos  tareas contenidos medios métodos

• PLAN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL: objetivos  tareas contenidos medios métodos

• PLAN DE ENTRENAMIENTO PLURIANUAL: entrenamiento base entrenamiento de profundización  y entrenamiento de alto rendimiento

• PLAN DE ENTRENAMIENTO ANUAL : objetivos durante el año , planificación de la carga, planificación de la competición, planificación del proceso de evaluación

• PLAN MACROCICLO: es el ciclo de entrenamiento mayor

• PLAN MESOCICLO: es el ciclo de entrenamiento medio

• PLAN MICROCICLO: es el ciclo menor de entrenamiento

• PLAN DE UNIDAD DE ENTRENAMIENTO: contiene  instrucciones concretas , métodos y herramientas

ELABORACION DE PLANES DE ENTRENAMIENTO

Se formulan objetivos concretos y muestran los correspondientes modos de solución, su procedimiento es:

• Determinar la vigencia, los objetivos formativos y pedagógicos
• Planificar de acuerdo a los periodos
• Planificar contenidos, medios y métodos de entrenamiento
• Determinar fechas de competencias

ORGANIZACIÓN DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO

La sesión de entrenamiento es la unidad mínima dentro del plan global en donde se desarrolla los componentes destrezas  y actitudes del deportista. Se divide en:

• PARTE PREPARATORIA
• PARTE PRINCIPAL
• PARTE FINAL

	Parte preparatoria	Parte principal	Parte final/vuelta a la calma
Determinación de: Objetivos Tareas Contenido	• Crear situaciones pedagógicas • Preparar el organismo (calentamiento) • Estimular la disposición al ejercicio	• Mejora del estado de entrenamiento • Entrenar y determinar la secuencia de los movimientos • Preparación de la competición	• Relajar el organismo o calentarlo de nuevo • Evaluar el éxito obtenido (vivencia del éxito) • Crear una conclusión pedagógicamente ética
Métodos Instrucciones Elección de los ejercicios	• Control de la indumentaria deportiva y de los aparatos • Inicio puntual de la sesión de entrenamiento • Indicación del objetivo y planteamiento de la tarea • Ejercicios sencillos, multilaterales (ejercicios básicos, ejercicios gimnásticos, juegos) • Observar la transición hacia la parte SIG	• Transmisión, adquisición y fijación de conocimientos, capacidades y destrezas • Solución consecuente de tareas y objetivos parciales • Tener en cuenta la capacidad de soportar cargas • Fomentar la auto corrección	• Ejercicios o juegos divertidos y relajados • Tranquilizar el organismo si la carga realizada ha sido elevada • Retirar el material, poner orden • Valoración de la sesión de ejercicio o de entrenamiento (evaluación y reconocimiento) • Conclusión de la sesión de entrenamiento
Carga	Carga creciente	Carga elevada	Carga decreciente
Propuesta de tiempo	15-20 min.	45- 60 min.	10-15 min.