ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FÍSICA

Cualquier tipo de movimiento corporal que se realiza de forma voluntaria, que genera una demanda de energía y puede traer como consecuencia el movimiento.

ACTIVIDAD FÍSICA SISTEMÁTICA

Movimiento que se realiza con un objetivo claro, el de establecer estímulos al organismo, que lo lleven hacia un desarrollo del cuerpo en diversas dimensiones como la física, social, mental, espiritual. Lo que significa o contribuye al mejoramiento de la calidad de vida, disminuyendo factores de riesgo causantes de morbilidad y mortalidad. 

CULTURA FÍSICA 

El término se utilizó la antigua Unión Soviética, que en ese entonces, por su sistema político, realza primero que todo el compromiso del socialismo con la población, consistente en contribuir al fomento de la educación de la población de forma multifacética, combinando adecuadamente tres elementos, como lo son el área espiritual, la pureza moral y el fortalecimiento físico. Esto se puede lograr a través de la estructura de las organizaciones de su sistema político, y que finalmente se observaría en la productividad y el desarrollo de la economía.

Para nuestra sociedad, podrá tener varias interpretaciones a continuación emitiremos la siguiente: todos los elementos propios de nuestra cultura recopilados a través de la historia y su utilización, que vayan orientados hacia el desarrollo del individuo, estos elementos pueden ir evolucionando pero no se pueden cambiar los antecesores de ellos Lastimosamente no existe aún esa conciencia de la necesidad de practicar actividad física dirigida a la promoción y prevención de enfermedades con la riqueza cultural y de actividades alternativas que contribuyan al logro de este objetivo.

EDUCACIÓN FISICA
 

Entiéndese por Educación Física la disciplina científica cuyo objeto de estudio es la expresión corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el desarrollo integral y en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de los individuos con sujeción a lo dispuesto en la Ley 115 de 1994.

Además de esta connotación, su influencia se puede observar y evaluar de diversas formas, con el comportamiento y desempeño que el individuo presente en situaciones especificas.

Su enseñanza resulta de carácter indispensable para contribuir a desarrollo y crecimiento del individuo, la importancia de su aplicación no solo se remite a una edad temprana, sino a cualquier momento de la vida misma.

DEPORTE

De acuerdo al Diccionario de la Real Academia Española define " Deporte es la practica metódica de ejercicios físicos" desde el punto de vista temático los siguientes autores Cagigal, Pila Teleña, Stonner, Oscar Martín Andrés, visualizan este fenómeno como:

Deporte para todos, recreativo y salud. Su finalidad es mejorar la salud y divertirse. Alcanzar mejor nivel de bienestar y calidad de vida. Justamente ante los excesos del deporte de alto rendimiento, el deporte para todos germina en la idea de que. " La actividad física controlada y mesurada es beneficiosa para la salud, esta al alcance de todos (as) y su practica resulta placentera". A la vez sus objetivos sociales lo convierten en el tipo de practica mas popular. En este sentido lo importante es participar, practicar hacer actividad físico- deportiva. Y esta si es en forma regular y constante mucho mejor.

Hay otras clases de deporte entre ellos: alto rendimiento, profesional, formativo e instrumento.

MOVIMIENTO Es la principal característica que poseemos los seres vivos y es una capacidad que se manifiesta por medio de la conducta motriz, lo que nos permite interactuar con el entorno en el que nos encontramos. El acto del movimiento corporal implica varias áreas, dentro de las cuales mencionaremos el área nerviosa por su complejo proceso, pero por la claridad con la que se evidencia la naturaleza del mismo.

SESIÒN DE ACTIVIDAD FISICA

FASE INICIAL: Término de tiempo que se destina a la realización de movimientos generales de baja intensidad, en los que se involucran grandes grupos musculares y que generalmente son los que van a recibir la carga de trabajo en la fase siguiente. El tiempo estimado de este depende de factores como la temperatura ambiente, la edad el volumen muscular.

FASE CENTRAL:Durante esta fase se realizan ejercicios o movimientos más específicos, con enfasis en una característica, como la intensidad del esfuerzo con relación a la fase anterior, lo que implica consecuentemente una mayor demanda de energía . además se pueden realizar entrenamientos o practicar deportes como parte de esta fase. Se llama central puesto que todo lo que se realiza en la actividad previa es preparar al organismo para que responda de forma adecuada a la demanda fisica y socològica que tiene lugar aquì

FASE FINAL: El objetivo primordial de esta fase es la de disminuir la carga de trabajo acumulada durante la fase anterior. Para lograr este objetivo se deben de realizar ejercicios que proporcionen descanso y relajación de forma activa, como caminatas cortas, estiramientos y ejercicios de relajación, preferiblemente con ayuda.

INDUMENTARIA 

Es importante tener claro que la utilización de implementos adecuados para la practica de actividad física o deportiva nos puede influir de forma directa, tanto en el rendimiento o desempeño como para nuestro estado de salud. 

A continuación realizaremos una serie de recomendaciones que se deben de tener en cuenta cuando de realizar actividades físicas se trata:

· Existen factores que son determinantes para la utilización de implementos o accesorios deportivos como:

-Temperatura ambiente
-Edad
-Condicionamiento físico 

TEMPERATURA AMBIENTE

Este factor resulta decisivo determinante cuando se va ha realizar actividad física. Se debe tener en cuenta puesto que durante la practica se va a aumentar la temperatura corporal y los nivelas de perdida de líquidos electrolitos serán mas elevados.

Recomendaciones: 
Para la pCamisa que permita una buena ventilaráctica en climas calidos
Pantalón (corto)
ción
Gorra 
Bloqueador solar
Los colores de la ropa preferiblemente blancos.

Si se trata de un clima frió tener en cuenta factores como el gasto calórico y por conservación de la temperatura, el gasto va a ser mayor, siendo necesario y de acuerdo al ambiente utilizar chaquetas, pantalones largos y de materiales que sean generadores de calor, medias y zapatillas adecuadas para este clima.

EDAD
 
Los niños y los adultos mayores son personas mas vulnerables a los cambios de temperatura por lo cual se debe de tener cuidado con esta población.

CONDICIONAMIENTO FISICO
 
El grado de respuesta a la temperatura depende en gran parte de la capacidad de adaptación y preparación que presente un individuo.
Otros factores que pueden influir son:
-El sexo
-La composición corporal.